20 lis Zdrowe przekąski na diecie, czyli co jeść między posiłkami
Zdrowe przekąski, które z powodzeniem zastąpią smakołyki kupione w sklepie spożywczym, można przygotować samemu. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, a z naszym poradnikiem dowiesz się, czym możesz zastąpić frytki, chipsy oraz inne fast foody. Mało tego, wyjdzie Ci to na zdrowie!
Jeśli chcemy zachowywać pełnię sił przez cały dzień, powinniśmy spożywać co najmniej 5 posiłków dziennie i unikać przy tym podjadania. Rzeczywistość pokazuje, że jest to jednak trudne aż dla 90 procent Polaków, którzy przyznają się do jedzenia między posiłkami. Nie musi to zwiastować od razu przybrania na masie, dodatkowej tkanki tłuszczowej i innych problemów – warunkiem jest zastąpienie pustych kalorii wartościowymi i zdrowymi przekąskami.
Czym są zdrowe przekąski?
Pierwsze skojarzenie, jakie przychodzi na myśl człowiekowi i jest związane z przekąskami, to słodycze lub chipsy. A jednak! Mogą one być także zdrowa i pełnowartościowe. Zdrowa przekąska wcale nie musi być bez smaku. Czym więc ona jest? Można określić ją mianem niewielkiego posiłku, który oprócz niezbędnych kalorii dostarczy organizmowi również witaminy i minerały oraz inne składniki odżywcze. Zdrowa przekąska jest przegryzką, która dodaje nam energii, a przy okazji poprawia funkcjonowanie mózgu, kondycję skóry i korzystnie oddziałuje na wzrok.
Co więc można spożywać? Tradycyjne i niezdrowe chipsy można zastąpić chipsami z jarmużu, suszonych i pieczonych warzyw, które zostały przygotowane przez nas samych w domu. Można je także zakupić w naszym sklepie, gdzie oferujemy tylko i wyłącznie zdrową żywność. Takie chipsy są nie tylko małokaloryczne, ale także mają w sobie mnóstwo błonnika, który wspomaga procesy przemiany materii i uzupełnia niedobory mikroelementów. Frytki zastąpić można pieczonymi ziemniakami, selerem lub marchewką.
Zdrowe przekąski idealne na imprezę
Trudno wyobrazić sobie dobrą imprezę bez przekąsek, ale nie muszą one być niezdrowe. Zamiast tradycyjnych chipsów, paluszków, czy też orzeszków solonych lepiej będzie zaproponować swoim gościom coś zdrowego i wyjątkowo dobrego. Na taką imprezę można przygotować chipsy z owoców oraz mieszankę bakalii z orzechami. Strzałem w dziesiątkę mogą okazać się warzywne słupki stworzone z marchewki lub pietruszki, które w połączeniu z hummusem będą smakować wręcz obłędnie.
Hummus można przygotować z ciecierzycy z dodatkiem czosnku oraz oliwy z oliwek. Ciekawymi zdrowymi przekąskami są rożki z tortilli z warzywami i kurczakiem oraz sosem sezamowym będą pożywnym daniem, które z pewnością przypadnie wszystkim gościom do gustu. Jeśli jednak nie masz ochoty lub czasu na przyrządzanie autorskich przekąsek, możesz skorzystać z naszej oferty, gdzie wszystko to, czego potrzebujesz na domówkę.
Zdrowe przekąski na słodko? Czy to możliwe?
Praktycznie w każdej diecie eliminowane jest słodkie jedzenie, ale niekoniecznie musi tak być. Wystarczy słodkie batony ze sklepu zamienić na coś bardziej pożywnego i zdrowego. Świetną alternatywą dla nich są ciasta z wersji fit. Zdrowe przekąski na słodko można przygotować z daktyli, orzechów lub na bazie fig, czy też bakalii. Wprawdzie mieszanki takich składników do niskokalorycznych nie należą, ale ich zaletą jest to, że cukier, który się w nich znajduje, jest łatwo przyswajalny przez organizm.
Przekąski dietetyczne na słodko można przygotować w domu, ale warto również zajrzeć do sklepów ze zdrową żywnością i oferujących ekologiczne produkty. Garść wybranych suszonych owoców z dodatkiem nasion i orzechów, a całość wymieszana w jogurcie naturalnym, będzie idealną kompozycją i pełnowartościową zdrową przekąską. Jak widać, bycie na diecie nie musi wcale oznaczać reżimu żywieniowego, w którym słodkości nigdy się nie pojawią. Owszem pewne produkty nie mogą się pojawić w rozpisce jedzenia, jednak warto od czasu do czasu skosztować słodkich i przede wszystkim zdrowych przekąsek.